jak nabrac

chce jeszcze nabrac masy jak cos to piszcie co poprawic. Niedlugo wysle moje fotki :)

[...] najpierw spalić tłuszcz a potem nabrać masy mięśniowej co do treningu rozłóż go sobie w ten sposób: Poniedziałek: klatka i tricpes Środa: barki i nogi Piątek plecy i biceps Wykonuj na duże partie mięśniowe 12-16 serii na małe 6-9 serii Poza tym jak dopiero zaczynasz z siłownią to trening ACT aby przyzwyczaić organizm do dużego wysiłku. pozdro

[...] że robi siad turecki bo uniusł dwie stopy palcami w góre ale zapomniał o małym szczególe ma przeckęcony tułow w jedną stronę czyli zrobił francuza z 2 uniesionymi stopami jak w siadzie tureckim. To tyle. Aha to nawet francuz do końca nie jest bo po pierwsze jak napisał nie siadł do końca a w dodatku tułów powinien być jeszcze bardziej [...]

[...] widziałem i nie znalazłem interesującego mnie postu, więc piszę nowy.Dźwigam ciężary od dwóch lat, regularnie od roku. Mam 30lat, 95kg wagi i185cm wzrostu. Chcę zacząć brać jakieś odżywki lub suplementy ale jestem zupełnie zielony. Każdy proponuje coś innego a ja mam mętlik. Proszę o jakieś wskazówki albo produkt, który pozwoli nabrać masy i [...]

Na siłe zdaje się najlepiej jest robić 5 powtórzeń 2 serie. Ja jak skończe hst to sie wezme za hita żeby siły nabrać . No i żeby dodawać pół kilo co trening to mysle sobie kupić cos w proszku co waży 250g i będe gumkami do sztangi przywiązywał bo nie wiem czy można kupić obciążenie,które by tyle ważyło:)

[...] leciałem obwodówką taka: Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone na boki) Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone wzdłuż tułowia) *zrobiłem sobie takie dwa stojaki na łapki by wykonywać większy zakres ruchu Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem Francuskie [...]

[...] nie pisałes ty skopiowane i wklejone wiem bo znam cie zbyt długo zeby sie nabrac na to ze to niby sam to ułożyles po co ci sonda na tematt kto jesy lepszy z kulturystow jak sie czepiasz wypowiedzi przypominasz sobie co zrobiłes mi na allegro przebijajac moja oferte ? (kolega z bloku a takie rzeczy robi) dobrze wiesz ze nie kupiłbyś tej [...]

[...] leciałem obwodówką taka: Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone na boki) Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone wzdłuż tułowia) *zrobiłem sobie takie dwa stojaki na łapki by wykonywać większy zakres ruchu Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem Francuskie [...]

Kumpel nie kantuje, bo tez cwiczy razem ze mna i zastanawiamy sie czy to wpylac. Mozemy miec tego wbrud, juz teraz mam ok 10kg. Tylko jak tu nabrac pewnosci? Tamci niby tez nie kituja bo nie maja powodow, nie wiedza po co to nam.

wezme 20x50mg do tego nie wiem co dodac? tescia polskiego czy metke? pomozcie jak tescia to ile? chce sie troche wyrzezbis masy troche tylko nabrac ? co wy na to/dziEki z gory

jedz jak facet, do tego kup gainera i kreatyne i nic wiecej nie potrzebujesz zeby nabrac masy

Ogolnie jest SPOX jak na twoje warunki fizyczne ( wzrost i waga). Przydalo by ci sie nabrac MASY i tak jak na rok to widac ze lubisz machac ciezarami...! Ogolnie wiem ze pozytywnie poniewaz cwiczymy na tej samej silowni Dodaj jeszcze foty nóg! ŁaPaj SOGa

brzuch to moze Ci rosnąc od laktozy ...ale i jak będziesz miał diete masowa a wcale nie będziesz uczęszczał na silownie to sie nie ma co dziwic .... A jeśli chcesz nabrac ładnej masy to zajrzyj do działu odżywianie i trening tam zaloz odpowiedne topiki( lub wyszukiwarka ) a tutaj dostaniesz porade jakie suple wybrac do twojej diety. Mozesz [...]

[...] Postaram sie opisać- bardziej "obrazowo" i na przykładach niż "książkowym" językiem dlaczego na początku naszej przygody z ciężarmi nie opłaca się sięgać po odrzywki i jak bardzo ważny jest odpowiedni trening-dobrany wg. naszych uwarunkowań a nie jak to często bywa nieprzemyślane 5-cio dniowe, trwające nieraz blisko 2 godz."treningi" I [...]

[...] widać mięśni które się gdzieś tam pod nim podczas treningów kształtują... nie chodzę na siłownię, ćwiczę regularnie w domu...nie chcę tłuszczu tylko mięśni..i teraz nie wiem jak się do tych zamiarów moich ma jedzenie: -musli- ma dużo ww ale w sumie jest zdrowe i pożywne... -mleka- ma sporo laktozy ale też białko... -miodu- same ww praktycznie [...]

[...] widać mięśni które się gdzieś tam pod nim podczas treningów kształtują... nie chodzę na siłownię, ćwiczę regularnie w domu...nie chcę tłuszczu tylko mięśni..i teraz nie wiem jak się do tych zamiarów moich ma jedzenie: -musli- ma dużo ww ale w sumie jest zdrowe i pożywne... -mleka- ma sporo laktozy ale też białko... -miodu- same ww praktycznie [...]

Może być cięzko bo dziś jestem 9 dzień na ckd i słabo sie czuje tak jak by siły brakowało a mięśnie mnie bolą na prawie calym ciele i myśle ze tylko może jeden dzień sie ładowac ,żeby troche mocy nabrać

[...] chcialbym się "skonsultować" indywidualnie. Cosik o mnie? Wiek: 17. Wzrost: 180. Waga: 65. Dotychczasowy trening: kompletny brak (nawet na wf nie uczęszczam) - ew. co jakiś czas zrobi się parę pompek, ale nieregularnie, rzadko i mało :/. Cel: ogólne, umiarkowane rozbudowanie mięśni - żeby po prostu nie wyglądać jak dziecko (co prawda nie [...]

Jak chcesz nabrac masy miesniowej to po 1. musisz rozpisac sobie diete; po 2. musisz zaczac chodzic na silownie(!), kreatyna nic Ci nie da bez treningu silowego, a w ogole to powinno sie ja brac gdzies po roku cwiczen! Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-05 11:05:03

[...] international.sek w tym ze pod ta naklejka jest druga.xtreme pro zma firmy sni.widzialem thermal pro z czerwonym napisem na niebieskim tle alo to bylo dawno.czy ktos moze wie czy cos sie zmienilo jesli chodzi o opakowanie thermala i jak wyglada aktualnie?towar zamowilem tu na forum wiec jesli to lipa warto ostrzec innych zeby nie dali sie nabrac.